본문 바로가기

전체 글41

자기계발 유튜브 채널 추천 TOP 5 지금 이 순간에도 우리는 더 나은 삶을 위해 배우고 성장하고자 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 책을 읽거나 강의를 듣는 것이 부담스러울 때도 있죠.이럴 때 도움이 되는 것이 바로 자기계발 유튜브 채널입니다. 짧은 영상으로도 동기부여를 얻고, 성공적인 사람들의 습관과 사고방식을 배울 수 있는 콘텐츠들이 많습니다.이번 글에서는 실제로 많은 사람들이 자기계발에 활용하고 있는 유튜브 채널 5곳을 추천드립니다. 루틴, 시간관리, 재테크, 사고 확장 등 다양한 주제를 아우르는 채널로 구성했으니, 취향에 따라 구독해보세요! 1. 알파브레인 (AlphaBrain)분야: 습관 루틴, 뇌과학 기반 자기관리과학적 근거를 기반으로 한 루틴 설계 방법 제공짧은 영상으로 뇌와 행동의 관계를 쉽게 설명추천 영상: “아침 뇌를.. 2025. 12. 26.
1일 1루틴 실천 도전기 (체험형 글) “작은 습관이 인생을 바꾼다.”책에서, 영상에서 수없이 들어왔던 말이지만, 막상 삶에 적용하기는 쉽지 않았습니다. 그래서 저는 직접 ‘1일 1루틴 실천 챌린지’를 시작해 보기로 했습니다. 하루에 하나씩, 작고 단순한 루틴을 실천하면서 스스로에게 어떤 변화가 생기는지를 기록해본 도전기입니다.이 글을 통해 루틴 실천이 얼마나 부담 없이 시작될 수 있는지, 그리고 의외의 만족감과 성취감을 줄 수 있는지를 함께 공유해보고자 합니다. 도전 목표: 하루 하나씩, 루틴 습관 실천이번 챌린지의 조건은 간단했습니다.하루에 하나의 루틴을 실천한다매일 다른 루틴도 가능, 중복도 OK실천 시간을 5~15분 이내로 설정실행 후 한 줄 메모 남기기즉, 부담 없이 작은 행동부터 시작하자는 취지였습니다.완벽한 자기계발이 아니라, .. 2025. 12. 25.
번아웃 증후군 극복을 위한 일상 습관 “아무것도 하기 싫고, 예전 같지 않다.”“열심히 해도 성취감이 없고, 무기력만 남는다.”혹시 요즘 이런 감정을 자주 느끼고 있지는 않으신가요?끊임없는 경쟁, 쉴 틈 없는 일상 속에서 우리는 쉽게 번아웃(Burnout)에 빠질 수 있습니다. 번아웃 증후군은 단순한 피로가 아닌, 정신적·신체적 에너지 고갈 상태로서 일이나 삶 전반에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.하지만 다행히도, 작은 일상 습관을 통해 번아웃을 예방하고 극복하는 것은 충분히 가능합니다. 이번 글에서는 번아웃 증후군의 특징과 회복을 돕는 실천 가능한 습관들을 소개합니다. 1. 번아웃 증후군이란?번아웃(Burnout)은 장기적인 스트레스와 과로로 인해 에너지가 고갈되고, 효능감과 의욕이 떨어지는 상태를 말합니다. 세계보건기구(WHO)에서도.. 2025. 12. 25.
하루 10분, 명상으로 뇌 리셋하기 하루 종일 쏟아지는 정보, 쉴 틈 없이 울리는 알림, 멈추지 않는 생각들. 우리는 뇌가 과부하된 세상 속을 살아가고 있습니다. 이러한 디지털 과잉 시대에 필요한 것은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 비워내는 ‘질적인 휴식’입니다.그 해답이 바로 명상입니다. 하루 단 10분, 명상 루틴을 통해 우리는 스트레스를 낮추고, 집중력을 높이며, 감정의 균형을 회복할 수 있습니다.이번 글에서는 명상이 뇌에 미치는 효과부터, 명상을 처음 시작하는 분들을 위한 쉬운 방법, 그리고 꾸준히 실천하기 위한 루틴 구성까지 차근차근 안내해 드리겠습니다. 1. 명상이 뇌에 주는 변화명상은 단순히 마음을 편안하게 만드는 것에 그치지 않습니다. 과학적 연구에 따르면, 명상은 실제로 뇌의 구조와 기능에 긍정적인 영향을 줍니다.전두엽 활.. 2025. 12. 25.
나를 위한 30분, 저녁 루틴 만들기 하루의 끝, 여러분은 어떻게 보내고 계신가요? 퇴근 후 TV나 스마트폰을 보다가 밤을 보내고, 피곤한 채로 잠드는 일상이 반복되고 있진 않으신가요? 많은 사람들이 아침 루틴에는 관심을 가지면서도, 정작 하루를 정리하는 저녁 루틴은 소홀히 하곤 합니다.하지만 저녁 시간은 단순한 휴식 그 이상입니다. 하루를 돌아보고, 다음 날을 준비하며, 자기관리의 마침표를 찍는 중요한 시간입니다. 특히 바쁜 현대인에게는 단 30분의 저녁 루틴이 수면의 질, 스트레스 회복, 감정 안정 등 삶의 여러 측면에 긍정적인 영향을 줍니다.이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 저녁 루틴 구성법과 실용적인 자기관리 팁을 소개합니다. 오늘부터 당신만의 저녁 루틴을 만들어보세요. 1. 저녁 루틴이 중요한 이유하루를 마무리하며 마음을 정돈할.. 2025. 12. 25.
똑똑한 소비를 위한 가계부 작성법 월급은 꼬박꼬박 들어오는데, 한 달이 지나면 통장이 텅 비어 있진 않으신가요? 돈이 어디로 샜는지도 모른 채 반복되는 지출은 스트레스를 유발하고, 미래에 대한 불안을 키우게 됩니다. 이러한 악순환을 끊고 싶다면 지금부터 가계부 쓰는 습관을 시작해보세요.가계부는 단순히 숫자를 기록하는 도구가 아닙니다. 그것은 내 소비 습관을 직면하고, 더 나은 결정을 위한 기반을 마련해주는 강력한 자기관리 도구입니다. 특히 2025년을 살아가는 우리에게 돈은 단순한 생계 수단이 아닌 시간과 자유를 지키는 수단입니다.이 글에서는 가계부 쓰는 법을 처음 시작하는 분도 쉽게 이해할 수 있도록 단계별로 설명하고, 지속 가능한 소비 습관을 만들기 위한 전략까지 함께 제시합니다. 1. 왜 지금, 가계부를 써야 할까?많은 사람이 .. 2025. 12. 25.

티스토리툴바